La Dieta Japonesa de 14 Días es uno de los programas de adelgazamiento más populares desarrollado por especialistas de la clínica japonesa "Yaeks". Contiene una lista específica de productos, un menú sencillo y una metodología eficiente y fácil de seguir en casa.
Una dieta diaria estricta requiere varias condiciones: comer de manera disciplinada, evitar los alimentos prohibidos y beber muchos líquidos con regularidad.
La mesa terminada se puede imprimir y colgar en la pared.
La dieta japonesa dura 14 días. La demanda de la dieta japonesa se explica por los resultados rápidos y el efecto estable y duradero: en 2 semanas, con el enfoque correcto, puede deshacerse de 5 kilogramos o más de exceso de peso.
¿Qué es la dieta japonesa?
- Duración del plan:14 dias;
- Especificidad:dieta estricta de proteínas bajas en calorías,
- El costo aproximado de la dieta:presupuesto;
- Resultados de la dieta japonesa: pérdida de peso de 5-8 kg;
- Frecuencia recomendada:no más de 2 veces al año;
- La principal ventaja de la dieta:retención del resultado durante mucho tiempo (sujeto a la salida correcta del régimen).
Dieta japonesa durante 14 días: ¿que esperar?
No espere ninguna variedad en particular del menú: todos los alimentos permitidos en la dieta japonesa durante 14 días son bien conocidos por muchos. Esto es una ventaja indudable, ya que el riesgo de reacciones alérgicas a los alimentos exóticos es mínimo y los alimentos recomendados para las comidas se pueden adquirir en cualquier supermercado, incluso en los más pequeños.
No se sabe exactamente por qué esta dieta para adelgazar se llamó japonesa. Según una versión, se desarrolló en una determinada clínica en Tokio, según otra, el nombre está inspirado en una dieta simple, simple y clara, siguiendo la cual da un efecto inspirador (similar a la forma japonesa, ¿verdad? , haz tu mejor esfuerzo y recibirás una recompensa). . .
Además, la dieta japonesa de 14 días, que se ha extendido entre quienes adelgazan en todo el mundo, se distingue por la moderación tanto en la composición como en el contenido calórico de los alimentos recomendados, lo que la conecta también con la dieta tradicional. Dieta japonesa.
La nutricionista Naomi Moriyama de Japón cree que el secreto de la juventud y longevidad de sus compatriotas radica en pequeñas porciones y una dieta que contenga una pequeña cantidad de carbohidratos.
Las reglas de la dieta japonesa
Sin embargo, la moderación es desafortunadamente inusual para muchas personas en nuestro país, y reducir la cantidad de calorías puede convertirse en un verdadero problema. Además, la dieta japonesa para adelgazar conlleva restricciones muy estrictas.
Proteína
Además, el principal componente que aporta energía al organismo en la dieta japonesa es la proteína obtenida de huevos de gallina, aves, carnes magras, pescado y productos lácteos. Los carbohidratos se pueden obtener de algunas de las verduras permitidas, las grasas de los aceites vegetales permitidos para cocinar y aderezar, así como las que se encuentran en la carne y el pescado.
Celulosa
Las verduras y frutas son ricas en fibra, cuya cantidad en ciertos días de la dieta japonesa no está particularmente regulada, por lo que el tracto digestivo puede hacer frente a su trabajo.
Bebidas
El café y el té verde son vigorizantes y contienen antioxidantes saludables (por lo que es mejor optar por el té y el café de alta calidad, naturales, sin aditivos artificiales).
Independientemente de la dieta, un régimen de bebida es muy importante y el japonés no es una excepción. Beba mucha agua limpia, no carbonatada a temperatura ambiente durante todo el día para ayudar a que el estómago se sienta lleno y acelerar la eliminación de la proteína animal procesada del cuerpo.
Dieta japonesa durante 14 días: el principio de la pérdida de peso.
La esencia de la dieta japonesa se expresa en pocas palabras: baja en calorías, proteínas, cantidad mínima de sal. Así, gracias a estos tres pilares fundamentales, se pone en marcha el proceso de adelgazamiento:
- Las proteínas pueden mejorar la producción de calor, lo que acelera el metabolismo, lo que promueve la pérdida de peso;
- Debido a la restricción de sal en la dieta, el exceso de líquido se elimina de los tejidos, se elimina el edema y la presión se normaliza;
- El cuerpo recibe una pequeña cantidad de calorías. Por lo tanto, debe activar sus propias reservas;
- El cuerpo gasta mucha energía para la asimilación de productos proteicos, lo que resulta en la quema de grasa.
La dieta es adecuada para personas de cualquier categoría de peso. Si necesita perder 3-4 kg, será suficiente con ponerse a dieta durante 7 días. Si necesita perder peso a partir de 5 kg o más, deberá seguir la dieta japonesa durante 14 días.
En ausencia de contraindicaciones y una excelente salud, puede estirarlo durante un mes, porque, además de proteínas, todavía contiene grasas (aceite vegetal) y carbohidratos (arroz).
Dieta japonesa durante 14 días, puntos importantes
La dieta más eficaz para perder peso rápidamente es la dieta japonesa. SóloDieta de Ducan, pero tienen una diferencia de duración: si el japonés solo dura dos semanas, entoncesDieta de Ducanse prolongará durante meses cuando se completen todas sus etapas.
Dieta japonesa durante 14 días: los principios fundamentales de la nutrición dietética
La dieta japonesa se desarrolló hace unos 16 años, tiempo durante el cual muchas personas que buscaban perder peso apreciaron su eficacia. La dieta "japonesa" implica una dieta sin sal con una reducción significativa de carbohidratos.
Un sello distintivo de la dieta son las tres comidas al día y muchos líquidos. Esta dieta es apta para personas entre 18 y 40 años y no tiene género, es decir, es apta tanto para hombres como para mujeres.
"Japanese" se basa en reducir la ingesta diaria de calorías y evitar los carbohidratos, especialmente los carbohidratos rápidos. Los alimentos dietéticos significan evitar los alimentos salados, grasos y ahumados. Productos como alcohol, zumos de frutas, refrescos y cualquier tipo de comida rápida también están contraindicados durante la dieta.
El estricto cumplimiento de estos consejos conduce a una aceleración del metabolismo, como resultado de lo cual el exceso de grasa corporal se quema y se convierte en energía. La dieta japonesa pertenece a la clase de dietas proteicas. Los huevos de gallina, la carne de conejo y pollo, el pescado y algunos productos lácteos forman la base de la nutrición.
Entre los carbohidratos, está permitido consumir solo unas pocas verduras en pequeñas cantidades. Un requisito previo es la normalización del balance hídrico, además de que quienes adelgazan deben beber al menos 2 litros de agua pura, también es necesario incluir en el menú té verde, café o achicoria.
Los principios básicos de una buena nutrición:
- Elección individual de la dieta japonesa:durante 7 y 14 días. Con una pequeña cantidad de exceso de peso, basta con seguir la dieta durante 7 días. Si tiene sobrepeso, es mejor seguir la dieta japonesa durante 14 días, las revisiones muestran que en el primer caso, la pérdida de peso es de aproximadamente 6 kilogramos, en el segundo, hasta 10 kilogramos;
- Cumplimiento estricto de la dieta:los productos ofrecidos no pueden ser reemplazados por productos alternativos. Solo puede usar jugo de tomate en lugar de un tomate, col blanca en lugar de espinacas;
- Estrictamente libre de azúcar:bajo prohibición categórica, todos los carbohidratos refinados, alimentos dulces, pasteles y productos de harina, miel;
- Es necesaria una entrada y salida gradual del régimen japonés.Los resultados son menos visibles en aquellos que cambian de otra dieta a esta dieta. Y son claramente visibles si las comidas preliminares no fueron dietéticas. Con una dieta completa en la víspera de la "mujer japonesa", debe organizar un día de ayuno (kéfir o manzana) o al menos preparar una cena ligera (un poco de arroz integral hervido con una ensalada de verduras frescas). Cuando salga, debe introducir los productos diarios de forma gradual, aproximadamente 1 por semana;
- Ausencia obligatoria de sal:la dieta japonesa sin sal tiene como objetivo eliminar el exceso de líquido del cuerpo, lo que le permite perder hasta un 30% del exceso de peso;
- Prohibición de exceder los plazos.Es categóricamente imposible continuar una dieta por más de 14 días debido al peligro para el organismo;
- Se requiere un volumen de líquido adecuado:durante el día es necesario beber 2 litros de agua corriente. El té (se puede beber verde) y el café no están incluidos en este volumen;
- Estricto respeto de la secuencia:la dieta japonesa, cuyo menú se desarrolló con el objetivo de una pérdida de peso gradual y la conservación a largo plazo del resultado, no tolera cambios en la dieta propuesta. Es imposible reorganizar los lugares de los días y el menú de desayunos, almuerzos, cenas.
Pros y contras de la dieta japonesa de 14 días
Beneficios de la dieta japonesa:
- Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular (también debido a una disminución en el contenido de sal en la dieta);
- Resultados duraderos con la salida correcta de la dieta (es decir, no recuperarás los kilos perdidos);
- Disponibilidad de productos recetados en el menú: sin exotismo;
- La ingesta mínima de sal reduce la hinchazón;
- Los productos proteicos no permitirán que la piel se estire y se hunda después de perder peso;
- Puede utilizar diferentes métodos para cocinar platos: no solo al vapor, guisado o hervido, incluso se pueden freír, sin excluir el aceite vegetal de la dieta;
- Los alimentos vegetales reponen el cuerpo con las vitaminas y microelementos necesarios;
- Pérdida de peso significativa.
Desventajas de la dieta japonesa:
- Tres comidas al día sin refrigerio no corresponden a los principios de una pérdida de peso saludable, cuando las comidas se dividen, hasta 5 a 6 veces al día;
- Existen muchas contraindicaciones;
- La frecuencia de aplicación del régimen es solo 1 vez en 6 meses;
- La ingesta media diaria baja en calorías de la dieta es de solo 800 kcal, lo que no es suficiente para quienes están acostumbrados a la actividad física y mental;
- Es posible la deshidratación del cuerpo;
- Todas las mañanas es necesario comenzar con una taza de café negro en ayunas, que no todos los corazones y estómagos pueden soportar;
- La mala salida de la dieta se ve obstaculizada por el rápido aumento de peso;
- La dieta no está del todo equilibrada, ya que existe una preponderancia importante en el sentido de proteínas en detrimento de los carbohidratos y grasas;
- Debido a dicha dieta, al final de la dieta, muchos comienzan a sentirse mareados, se observa disminución del rendimiento, somnolencia y debilidad.
Un pequeño número de comidas diarias (solo 3 en lugar de 5-6 saludables) y ningún refrigerio puede resultar difícil para la dieta japonesa, prepárate para esto. Se recomienda cenar al menos 2 horas antes de acostarse y comenzar la mañana con un vaso de agua, esto estimula el metabolismo y hace que sea más fácil soportar la ausencia del desayuno.
Lista de alimentos básicos de la dieta japonesa durante 14 días
- huevos de gallina frescos - 2 docenas;
- Filete de pollo - 1 kg. ;
- Zanahorias frescas - 2-3 kg. ;
- Jugo de tomate - 1 l. ;
- Granos de café o café molido de calidad - 1 paquete;
- Repollo blanco - 2 tenedores medianos;
- Frutas (excepto plátanos y uvas) - 1 kg. total;
- Limones seleccionados - 2 piezas;
- Filete de pescado de mar - 2 kg. ;
- Calabacín, berenjena - 1 kg. total;
- Kéfir - 1 l. (¡compre fresco, no lo guarde para usarlo en el futuro! );
- Carne magra, pulpa - 1 kg. ;
- Aceite de oliva virgen extra - 500 ml. ;
- Tu té verde favorito (sin aditivos ni sabores) - 1 paquete.
Lista de alimentos prohibidos en la dieta japonesa
En la dieta japonesa, no debes comer alimentos como:
- Alcohol y agua carbonatada;
- Productos de panadería elaborados con harina blanca;
- Comidas preparadas y comida rápida;
- Confitería;
- La sal;
- carnes y pescados grasos;
- Plátanos, uvas, caquis;
- Azúcar;
- Verduras con almidón;
- Salsas, especias y otros condimentos;
- Querida.
Dieta japonesa sin sal de 14 días: lista de alimentos permitidos
Los platos a base de pescado o carne de animal, acompañados de una guarnición de verduras, son muy populares y mucha gente los come todos los días. Es psicológicamente difícil para las personas renunciar a las especias, especialmente la sal, y varios dulces en forma de productos horneados, dulces y golosinas.
Obligarse a olvidarse de los dulces y los bocadillos durante una semana o dos es un problema. Sería entrenable, antes de comenzar una dieta, muchos tendrían que limpiar sus cuerpos y cambiar temporalmente a una buena nutrición sin sal.
Productos permitidos para bajar de peso en el "japonés":
- Bizcochos de pan negro;
- Kéfir o yogur, preferiblemente natural casero;
- Es recomendable utilizar jugo de tomate con pulpa hecho en casa o comprado. El jugo envasado regular contiene sal, que está prohibida;
- Queso duro, bajo en grasas;
- Café natural;
- Pescado de agua salada, ternera, pollo, hervido o al vapor;
- huevos de gallina o codorniz, crudos o hervidos (duros);
- Calabacín, berenjena, raíces de chirivía fritas en aceite;
- Frutas sin azúcar, con mayor frecuencia manzanas, peras, frutas cítricas;
- Té verde sin aditivos ni aromatizantes;
- Agua mineral o purificada sin gas;
- Limón, cuyo jugo se puede agregar a los platos para mejorar el sabor;
- Aceite vegetal: aceite de oliva o girasol sin refinar;
- Frutas: cerezas, manzanas, kiwis, cítricos, peras, ciruelas;
- Verduras frescas: repollo y zanahoria, crudas y hervidas. Puedes comerlo entero, en trozos, picado o rallado.
Los alimentos y especias que no están incluidos en esta lista se consideran prohibidos. También están prohibidas las frutas como las uvas y los plátanos.
Se prohíben bebidas, limonadas, jugos de frutas, refrescos, alcohol de cualquier graduación. Un tabú categórico en varias salsas, especias, adobos.
Dieta japonesa durante 14 días: menú
La dieta japonesa tiene un menú de 14 días para cada día y actualmente la dieta es popular. Atrae a las personas por su bajo costo, mientras que la duración de la dieta es de solo 2 semanas.
Un resultado notable después de la expiración del período, que persiste después de la terminación correcta de la dieta. Por desgracia, para superar la dieta de dos semanas tendrás que tener paciencia, pero valdrá la pena.
Dieta japonesa 1 día
- Comida:café sin azúcar y sin leche.
- Cena:2 huevos duros, repollo hervido con aceite vegetal y un vaso de jugo de tomate.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito.
Día 2 de la dieta japonesa
- Comida:una rebanada de pan de centeno y café sin azúcar.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito con col hervida y aceite vegetal.
- Cena:100 g de ternera hervida y un vaso de kéfir.
Día 3 de la dieta japonesa
- Comida:una rebanada de pan de centeno, secada en tostadora, o galleta sin levadura sin aditivos, café sin azúcar.
- Cena:calabacín o berenjena, fritos en aceite vegetal, en cualquier cantidad.
- Cena:200 g de ternera cocida sin sal, col cruda en aceite vegetal y 2 huevos duros.
Día 4 de la dieta japonesa
- Comida:una pequeña zanahoria fresca con el jugo de un limón.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito y un vaso de zumo de tomate.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
Día 5 Dieta japonesa
- Comida:una pequeña zanahoria fresca con el jugo de un limón.
- Cena:pescado hervido y un vaso de jugo de tomate.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
Dieta japonesa 6 días
- Comida:café sin azúcar.
- Cena:pollo cocido sin sal 500 g con ensalada de col fresca y zanahoria en aceite vegetal.
- Cena:zanahorias frescas pequeñas y 2 huevos duros.
Dieta japonesa de 7 días
- Comida:té verde.
- Cena:200 g de ternera cocida sin sal.
- Cena:200 g de fruta o 200 g de pescado hervido o frito o 2 huevos con zanahorias frescas en aceite vegetal o ternera hervida y 1 vaso de kéfir.
Dieta japonesa de 8 días
- Comida:café sin azúcar.
- Cena:500 g de pollo hervido sin sal y una ensalada de zanahorias y repollo en aceite vegetal.
- Cena:zanahorias pequeñas frescas con aceite vegetal y 2 huevos duros.
Día 9 Dieta japonesa
- Comida:zanahoria mediana con jugo de limón.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito y un vaso de zumo de tomate.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
Dieta japonesa de 10 días
- Comida:café sin azúcar.
- Cena:50 g de queso, 3 zanahorias pequeñas en aceite vegetal y 1 huevo duro.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
Dieta japonesa de 11 días
- Comida:café sin azúcar y una rebanada de pan de centeno.
- Cena:calabacín o berenjena, fritos en aceite vegetal, en cualquier cantidad.
- Cena:200 g de ternera hervida sin sal, 2 huevos duros y col fresca en aceite vegetal.
Dieta japonesa de 12 días
- Comida:café sin azúcar y una rebanada de pan de centeno.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito con col fresca en aceite vegetal.
- Cena:100 g de ternera hervida sin sal y un vaso de kéfir.
Dieta japonesa de 13 días
- Comida:café sin azúcar.
- Cena:2 huevos duros, repollo hervido en aceite vegetal y un vaso de jugo de tomate.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito en aceite vegetal.
Dieta japonesa de 14 días
- Comida:café sin azúcar.
- Cena:Pescado hervido o frito 200 g, col fresca en aceite de oliva.
- Cena:200 g de ternera hervida, un vaso de kéfir.
Salir de la dieta japonesa
La primera semana de salir de la dieta japonesa es un momento crucial. En este punto, el cuerpo continúa perdiendo peso y adaptándose a las nuevas condiciones, por lo que es importante no abalanzarse sobre la comida, sino introducir lentamente alimentos familiares en la dieta. Deben ser exclusivamente naturales.
Para que los resultados se afiancen, debe abandonar la dieta gradualmente. El período de salida debe ser el doble.
Por lo tanto, el período de salida de la dieta japonesa de 14 días debe ser de al menos 28 días o 4 semanas:
- Coma fraccionalmente (5-6 veces al día);
- Para el desayuno, coma papilla cocida en agua (trigo sarraceno, avena, arroz) y tortillas. Su ración debe rondar los 200 g;
- Reemplace una cena de frutas con una comida completa de verduras y proteínas (por ejemplo, 200 g de guiso de verduras y chuleta de pollo al vapor);
- La sal debe agregarse gradualmente a la comida: al comienzo de la salida, no consuma más de 5 g de sal por día;
- No reduzca la cantidad de alimentos con proteínas;
- Durante el día, debe preparar 2-3 bocadillos a partir de productos lácteos fermentados y frutas;
- En la primera semana, aumente gradualmente las porciones consumidas de platos de carne y pescado, en 50 g, verduras, en 100 g.
Menú aproximado para salir de la dieta japonesa durante 2 semanas
Día 1-3 salida de la dieta japonesa
- Comida:tortilla de 2 huevos y 150 ml. leche (2, 5% de grasa), 1 pan, café negro.
- Cena:200 g de ternera hervida o 200 g de bacalao al horno, 100 g de verduras frescas.
- Cena:100 g de requesón (5% de grasa) o 250 ml. kéfir (2, 5% de grasa) y 1 manzana.
Día 4-6 salida de la dieta japonesa.
- Comida:200 g de avena en agua (sin azúcar ni aceite).
- Bocadillo:1 naranja, 1 kiwi.
- Cena:200 g de pechuga de pollo al horno, 100 g de verduras frescas (repollo, zanahorias, pimientos).
- Cena:200 g de camarones hervidos o 150 g de requesón (7% de grasa), 1 pepino.
Día 7-10 salida de la dieta japonesa.
- Comida:200 g de avena en agua sin azúcar ni mantequilla, 2 tostadas (20 g cada una).
- Bocadillo:1 cualquier fruta.
- Cena:200 g de sopa de verduras, 100 g de ternera hervida.
- Bocadillo:100 g de yogur natural.
- Cena:200 g de pechuga de pollo al horno, 150 g de verduras al vapor.
Día 11-14 sal de la dieta japonesa
- Comida:200 g de cualquier papilla con nueces, frutos secos y miel (no más de una cucharadita), 2 tostadas (20 g cada una).
- Bocadillo:1 cualquier fruta, 100 g de yogur natural o requesón (5% de grasa).
- Cena:200 g de cualquier sopa en caldo de pollo bajo en grasa, 150 g de pechuga de pollo hervida, 2 pepinos frescos.
- Bocadillo:1 fruta o 150 g de yogur natural.
- Cena:200 g de mejillones hervidos, 150 g de guiso de verduras;
- Bocadillo:200 ml. kéfir (2, 5% de grasa).
Deliciosas recetas de dieta japonesa
Para hacerte la dieta lo más fácil posible, te sugerimos que utilices estas recetas de platos sencillos y sabrosos que te permitirán aguantar hasta el final este maratón de adelgazamiento. Recuerde que la sal debe abandonarse por completo.
Receta 1. Pescado al horno
Este plato es apto para todas las dietas.
Ingredientes:
- Filete de bacalao - 300 g;
- Calabacín - 100 g. ;
- Salsa de soja - 50 ml.
Cómo cocinar:
- Corta los filetes en trozos bastante grandes;
- Deje marinar en la salsa durante 3 horas;
- Corta el calabacín en rodajas. Dejar reposar media hora, escurrir el jugo;
- Coloque el pescado en la manga, encima - calabacín;
- Vierta sobre el resto de la marinada;
- Ate la manga, haga varios puntos en ella;
- Hornea durante media hora en un horno precalentado a 180 ° C. ¡Listo!
Receta 2. Ensalada de repollo hervido
Esta ensalada es un alimento básico en la dieta japonesa.
Ingredientes:
- Repollo blanco - 200 g;
- Guisantes en conserva - 30 g;
- Aceite vegetal - 30 ml. ;
- Perejil - al gusto;
- Eneldo al gusto.
Cómo cocinar:
- Hervir las hojas de col hasta que estén tiernas (30 minutos);
- Refrigerelos;
- Cortar en tiras pequeñas;
- Agregue la mantequilla, los guisantes y las hierbas picadas. ¡Listo!
Receta 3. Sopa dietética
La receta de sopa es perfecta para opciones sin sal o con arroz.
Ingredientes:
- Filete de abadejo - 300 g;
- Agua - 1, 5 l. ;
- Huevo - 1 pieza;
- Cebolla - 1 pieza;
- Col de mar - 150 g;
- Salsa de soja - 50 ml. ;
- Arroz - 100 g.
Cómo cocinar:
- Picar la cebolla, marinar en la salsa durante 3 horas;
- Hervir el arroz hasta que esté medio cocido, agregar el pescado cortado en trozos, cocinar hasta que esté tierno;
- Picar las algas, agregar a la sopa;
- Poner las cebollas marinadas en el mismo lugar, pero sin el adobo;
- Vierta lentamente el huevo revuelto en la sopa en un chorro fino, revolviendo constantemente;
- Retirar inmediatamente del fuego;
- Se puede servir tanto frío como caliente. ¡Listo!
La dieta japonesa permite que los alimentos se fríen como método de cocción, pero hemos seleccionado estas recetas porque la cocción al vapor, las gachas y el estofado contribuirán a una pérdida de peso aún más rápida.
Cena Japonesa. Por la noche, los japoneses pueden comer platos como arroz furikake (mezcla seca), algas, pescado rojo, sopa de miso, ensalada, verduras al vapor, té verde.
Dieta japonesa: contraindicaciones
El método japonés está diseñado para personas sin problemas de salud. En presencia de enfermedades graves, es mejor abandonar una dieta rígida.
La dieta japonesa está contraindicada durante el embarazo y la lactancia, así como en personas con enfermedades crónicas como gastritis, úlcera gástrica, enfermedad hepática, enfermedad renal y enfermedad cardíaca. Se recomienda consultar a un especialista antes de iniciar una comida dietética.
Las principales contraindicaciones son:
- Procesos inflamatorios;
- Enfermedades del tracto gastrointestinal (gastritis, úlcera);
- Lactancia;
- Insuficiencia renal ;
- Colecistitis;
- Infecciones virales;
- Hepatitis;
- cálculos biliares;
- Mayor estrés emocional, mental y físico;
- VIH y SIDA;
- Hipertensión;
- Enfermedades crónicas;
- Neuralgia;
- Diabetes;
- Clímax;
- Menores de 18 y mayores de 55 años;
- Obesidad.
La dieta japonesa para adelgazar está recomendada a personas sanas para corregir su figura y deshacerse de unos kilos de más. Las personas obesas requieren un examen completo bajo la supervisión de un especialista y una dieta especial. Está estrictamente prohibido seguir dietas y realizar cambios radicales en la nutrición por su cuenta para las personas obesas. Posibles consecuencias negativas: trastornos metabólicos, aumento brusco del peso corporal. Cualquier dieta para pacientes obesos es prescrita solo por el médico tratante.
Si comienzan a aparecer efectos secundarios como mareos, taquicardia, dolor de estómago, labios secos y piel, esto puede indicar deshidratación y deterioro de la función. Debe detener la dieta y asegurarse de consultar a un médico para evitar complicaciones.
¿Deberíamos seguir la dieta japonesa? Cada uno deberá responder a esta pregunta de forma independiente. Las críticas favorables en Internet pueden empujarlo a tomar una decisión, pero no se olvide de las características individuales del cuerpo. Las personas con enfermedades crónicas deben tratarse con precaución.
Recuerde, al hacer dieta, debe escuchar a su cuerpo.
La rápida pérdida de peso y la capacidad de mantener el peso posteriormente requieren toda una serie de medidas que requieren motivación, disciplina estricta y una adherencia constante a la dieta adecuada. ¡Sea delgado y saludable!